17 étel, ami növeli a magnéziumszintet és megelőzi a magas vérnyomást, a vérrögöket és az izomfáradtságot

1. Kesudió – ​​30 gramm a napi ajánlott bevitel 20%-ának felel meg.
2. Mandula – 28 gramm (30 g) a napi ajánlott bevitel 19%-át fedezi.
3. Avokádó –1 gyümölcs a napi ajánlott bevitel 15%-ának felel meg.
4. Céklalevél – 1 csésze főtt céklalevél fedezi a napi ajánlott bevitel 24%-át.
5. Lencse – 1 csésze főtt lencse a napi ajánlott bevitel 18%-ának felel meg.
6. Csokoládé – 1 tábla a napi ajánlott bevitel 58%-át fedezi.
7. Füge – 1 csésze szárított füge a napi ajánlott bevitel 25%-ának felel meg.
8. Okra – 1 csésze főtt okra fedezi a napi ajánlott bevitel 14%-át.
9. Magok – 30 gramm egész, sült tök vagy sütőtök a napi ajánlott bevitel 19%-át fedezi.
10. Tök – 1 csésze a napi ajánlott bevitel 11%-ának felel meg.
11. Rizs – 1 csésze hosszú szemű barna rizs fedezi a napi ajánlott bevitel 21%-át.
12. Spenót – 1 csésze főtt spenót fedezi a napi ajánlott bevitel 39%-át.
13. Kelkáposzta – 1 csésze nyers kelkáposzta fedezi a napi ajánlott bevitel 8%-át.
14. Fehérrépa zöldje – 1 csésze főtt cékla zöldje fedezi a napi ajánlott bevitel 8%-át.
15. Bok choy – 1 csésze reszelt bok choy fedezi a napi ajánlott bevitel 5%-át.
16. Svájci kártya – 1 csésze nyers mángold a napi ajánlott bevitel 7%-át fedezi.
17. Banán – 1 csésze nyers banán fedezi a napi ajánlott bevitel 15%-át.

A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!