Építsd be az alábbi ételeket a mindennapi étrendedbe:
Zsíros halak, például lazac, tonhal, szardínia
Tojás, különösen a sárgája
D-vitaminnal dúsított tejtermékek (tej, joghurt)
Gombák, amelyek napfénynek voltak kitéve
3. D-vitamin kiegészítők
Ha az étrendeddel vagy a napsütéssel nem tudsz elegendő D-vitaminhoz jutni, orvosod javasolhat étrend-kiegészítőt.
Általában napi 600–800 NE (nemzetközi egység) ajánlott, de súlyos hiány esetén nagyobb adag is előírható orvosi felügyelet mellett.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
