2. Készülj fel a sötétben
A reggeli napfénynek való kitettség pozitív hatással van a testsúlyra. A kanadai Simon Fraser Egyetem egyik tanulmánya kimutatta, hogy azoknak, akik napkeltével napfénynek teszik ki magukat, nagyobb esélyük van a fogyásra. Már 20–30 perc természetes fény is kedvezően befolyásolhatja az anyagcserédet. Ébredéskor húzza el a függönyöket, és engedje be a fényt a szobába.
3. Ne terhelje magát.
Egyes tanulmányok szerint azok a nők, akik naponta mérlegelnek, nagyobb eséllyel tartják meg ideális testsúlyukat. A napi mérlegelés motiválja Önt arra, hogy a nap folyamán egészségesebb döntéseket hozzon. Amikor eléred a kívánt súlyt, motivált leszel arra, hogy fenntarts egy kiegyensúlyozott életmódot.
Olvasd el a következő cikket is: Magyar tekercs gazdag mákmagos töltelékkel, Poronczso, egyszerű és finom
4. Hagyd ki a reggelit.
Fontos, hogy tartsd be az étkezési tervedet. A reggelit az ébredés utáni első órában kell elfogyasztani, hogy megelőzzük a szervezetben kialakuló gyulladásos reakciót. Izraeli kutatók szerint a szénhidrátokban és fehérjékben gazdag, kiegyensúlyozott reggeli hosszabb ideig biztosítja a jóllakottságot és csökkenti az étvágyat.
A cikk folytatásához kattintson a hirdetés alatti „Következő” gombra!
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
