Az, hogy mennyire vágyakozunk egy-egy édesség után, igen is a saját agyunk döntése, s ezt szépen lehet befolyásolni, ugyan nagy akaraterő kell hozzá. Kicsikben érdemes kezdeni, s már akár egy hét alatt is megláthatjuk önmagunkon a változást. Előfordulhat, hogy a megszokás miatt az első pár napokban furcsán fogjuk érezni magunkat tőle, ám higgyük el, ez mind a testünk egészségét szolgálja.
Cukor helyettesítő alternatívák
- Méz
- Juharszirup
- Nyírfacukor
- Eritrit
- Agáveszirup
- Kókuszcukor
Mennyi cukrot fogyaszthatunk egy nap?
Az orvosok, és dietetikusok szerint a napi mennyiség az alábbiakhoz igazodik:
- Felnőtteknél: 50 gramm ( 10 teáskanál ) – az optimális pedig 25 gramm ( 5 teáskanál )
- Gyermekeknél 2 éves kortól: 20 gramm ( 4 teáskanál )
- Gyermekeknél 2 éves kor alatt: semennyi hozzáadott cukor nem ajánlatos
A sok cukorbevitel következményei:
- Elhízás
- Magas vérnyomás
- Inzulinrezisztencia
- Hormonális egyensúly felborulása
- Fogszuvasodás, és ínybetegségek
- Puffadás, székrekedés
- Gyermekkori elhízás
- Zsírmáj
Ha tehetjük, használjunk természetes cukrokat, mint például a gyümölcsök, és a zöldségek.
