Mennyi vizet kell fogyasztani naponta 60 éves kor felett?
Mire figyeljünk különösen 60 év felett?
A szervezet vízháztartása érzékenyebbé válik. A vesék működése lassulhat, a bőrszövet kevesebb vizet köt meg, és a szomjúságérzet csökkenhet. Ez azt jelenti, hogy az idősebb felnőttnek nem érdemes csak akkor inni, amikor szomjas, mert a jel későn érkezik. Jobb, ha rendszeres kortyolgatásra rendezkednek be a nap folyamán.
Alapvető irányelvek és számítások
Egyszerű számítással közelíthető a szükséglet. Általános javaslat képletként: naponta 30 35 milliliter testtömeg-kilogrammonként. Egy 70 kilogrammos embernél ez 2,1 2,45 liter akkor is, ha a fizikai aktivitás nem túl nagy. Ha valaki rendszeresen mozog, vagy melegebb éghajlaton él, ez kiegészülésre szorul.
