Gyors eredményekről álmodozol túlzott megvonás nélkül? Ez a fogyókúrás program kiegyensúlyozott megközelítést kínál az energiaszinted növelésére és a túlsúly leadására. Mindössze 72 óra alatt felfedezhetsz egy hatékony módszert, amely figyelembe veszi a tested igényeit és felgyorsítja a fogyást.
Mielőtt elkezdenéd:
Igyál sok folyadékot a nap folyamán.
Igyál feketekávét vagy gyenge teát (cukor nélkül is fogyaszthatod, egy kis tejjel).
Kerüld a nassolást az étkezések között.
1. nap: Könnyű bevezetés
Reggeli:
1/2 rózsaszín grapefruit
1 szelet teljes kiőrlésű pirítós
2 evőkanál mogyoróvaj
1 csésze feketekávé vagy gyógytea
Ebéd:
1 kemény tojás
1 szelet teljes kiőrlésű pirítós
1/2 banán
Vacsora:
85 g sovány fehérje (csirke vagy tonhal)
1 adag párolt zöldbab
1 kis aranyalma
1/2 banán
1 gombóc vaníliafagylalt
2. nap: Változatosság és kiegyensúlyozottság
Reggeli:
1 kemény tojás
1 szelet teljes kiőrlésű pirítós
1/2 banán
Ebéd:
1 kemény tojás
5 teljes kiőrlésű keksz
1/2 adag túró vagy 1 szelet cheddar sajt
Vacsora:
2 csirkekolbász
1/2 adag reszelt sárgarépa
1/2 adag főtt brokkoli
Fél banán
Egy kis gombóc vaníliafagylalt
3. nap: Cél: Célba érni sor
Reggeli:
Egy szelet cheddar sajt
5 teljes kiőrlésű keksz
Egy kis alma
Ebéd:
Egy főtt tojás
Egy szelet pirítós
Vacsora:
Fél banán
Egy adag tonhal vízben
Egy kis gombóc vaníliafagylalt
Tippek a legjobb eredmény eléréséhez
Pontosan tartsa be a megadott adagokat.
Ne lépje túl a 3 egymást követő napot.
Folytassa a változatos étrendet 4 napig, mielőtt újrakezdené.
Kombinálja ezt a programot könnyű, rendszeres testmozgással.
Aludjon eleget, és kezelje a stresszt.
Ez a program nem egy állandó diéta, hanem egy gyors lökés az energia és a vitalitás helyreállítására!
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
