Egy 230 férfi bevonásával végzett tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a sáfránykiegészítők 26 héten keresztül jelentősen csökkentették a vérnyomást.
Hasonlóképpen, egy másik tanulmányban a résztvevők, akik 400 mg sáfrányt kaptak tabletta formájában, egy hét után csökkentették a vérnyomásukat.
6. szám. Arjuna kérge
Számos tanulmány kimutatta, hogy az arjuna kéreg segíthet csökkenteni a magas vérnyomást.
Ez magas koenzim Q10 tartalmának köszönhető, amely egy katalizátor, amely csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a szívműködést. A koenzim Q10 emellett fenntartja a nitrogén-monoxid szintet és tágítja az ereket a magas vérnyomású betegeknél.
5. számú. Magnézium.
Ez az ásványi anyag számos testi funkcióban kulcsfontosságú szerepet játszik, beleértve a vérnyomás szabályozását is.
Tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a vérnyomást azáltal, hogy növelik a nitrogén-monoxid mennyiségét a szervezetben.
Egy 11 randomizált vizsgálatot áttekintő tanulmány kimutatta, hogy a napi 365-450 mg magnézium átlagosan három hónapon keresztül történő szedése jelentősen csökkentette a vérnyomást krónikus betegségben szenvedőknél.
4. szám. Gyömbér.
Hat tanulmány áttekintése kimutatta, hogy napi 3 gramm vagy annál több gyömbér-kiegészítők nyolc héten keresztül történő szedése segített csökkenteni a vérnyomást az 50 éves vagy fiatalabb embereknél.
Egy másik, 12 hetes, 37 metabolikus szindrómában szenvedő résztvevővel végzett vizsgálatban a napi 2 gramm gyömbérpor fogyasztása jelentősen csökkentette a vérnyomást, a triglicerideket és az éhomi vércukorszintet a placebóhoz képest.
3. szám. Kálium.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a nagyobb mennyiségű kálium fogyasztása, akár étrenddel, akár táplálékkiegészítőkkel, segíthet csökkenteni a vérnyomást.
Kivételt képeznek a krónikus vesebetegségben (CKD) szenvedők, akiknek korlátozniuk kell a káliumbevitelüket.
A kálium azért működik, mert elősegíti a nátrium kiválasztását a vizelettel. Kevesebb nátriummal a szervezetben kevesebb a vízvisszatartás, ami csökkenti a vérnyomást és segíti az erek ellazulását.
2. számú. Fokhagyma.
Egy 12 tanulmányt felölelő áttekintés kimutatta, hogy a napi fokhagyma-kiegészítők átlagosan 8,3 Hgmm-rel, illetve 5,5 Hgmm-rel csökkentették a szisztolés és diasztolés vérnyomást.
A kutatók szerint ez a csökkentés akár 40%-kal is csökkentheti a stroke, a szívroham és a koszorúér-betegség kockázatát.
1. számú. K2-vitamin.
Tanulmányok kimutatták, hogy a K2-vitamin bevitelének növelése segíthet enyhíteni az artériás merevséget, és lassítani az erek és a szívbillentyűk meszesedését.
Amikor a szervezet elegendő mennyiségű kalciumot kap ebből a tápanyagból, a kalcium nem jut be a lágy szövetekbe, például az erekbe, ahol egyébként azok megmerevedését és összehúzódását okozná.
Ez elősegíti a szív azon képességét, hogy szabadon pumpálja a vért az egész testben, ami segít csökkenteni a vérnyomást és megelőzni a szívbetegségeket és a stroke-ot.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
