Gazdag egészséges zsírokban (olajsav).
Javítja a szív egészségét.
Szabályozza a koleszterinszintet.
Magas káliumtartalmú (több, mint a banán).
Rostot, E- és C-vitamint, valamint antioxidánsokat biztosít.
Mi okozza a túlzott vagy túlzott fogyasztást egyes embereknél?
Súlygyarapodás:
Bár egészséges, az avokádó magas kalóriatartalmú. A túlzott fogyasztás (napi egynél több avokádó) lassíthatja a fogyást.
Emésztőrendszeri problémák:
Érzékeny egyéneknél magas rosttartalma miatt gázképződést, puffadást vagy hasmenést okozhat.
Allergiák (ritka, egyéb lehetőségek):
Egyes emberek allergiásak az avokádóra, különösen, ha latexallergiájuk is van (latex-gyümölcs szindróma).
Kölcsönhatások vérhígítókkal:
K-vitamin tartalma miatt hatással lehet a warfarint vagy más vérhígítót szedő emberekre.
Vesekövek (hajlamosak esetén):
Kálium- és oxaláttartalma káros lehet a vesebetegségben szenvedők számára, ha túlzott mértékben fogyasztják.
Fazit:
Naponta egy negyed-fél avokádó egészséges adag.
Kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva nemcsak ártalmatlan, de védi a szívet, a bőrt és az agyat is.
Mondanék egy gyógyhatású receptet avokádó vagy annak magja felhasználásával?
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
