2. Dehidratáció és elektrolit-egyensúlyhiány
A megfelelő izommozgás elektrolitoktól, például magnéziumtól, káliumtól, kalciumtól és nátriumtól függ . Ezek az ásványi anyagok segítenek szabályozni az idegjeleket és az izom-összehúzódást.
Amikor kiszáradt vagy – vagy izzadás miatt elektrolitokat veszítesz –, az izmok működése kimaradhat, ami görcsökhöz vezethet. Már az enyhe kiszáradás is növelheti az éjszakai görcsök valószínűségét.
Gyakori hozzájáruló tényezők a következők:
- Nem iszom elég vizet
- erős izzadás
- Diuretikumok vagy koffein bevitele
3. Rossz vérkeringés
Az egészséges vérkeringés oxigént és tápanyagokat szállít az izmokhoz. Amikor a véráramlás csökken, az izmok ingerlékenyebbé válhatnak és hajlamosabbak lehetnek a görcsökre.
A vérkeringést befolyásoló állapotok, a hosszan tartó ülés vagy a véráramlást korlátozó testhelyzetben alvás mind szerepet játszhatnak.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
