Ha valaha is felriadtál már mély alvásból fájdalmas görcsök miatt, akkor már tudod, mennyire zavaróak tudnak lenni ezek az epizódok. A közvetlen kellemetlenségen túl az ismétlődő lábgörcsök befolyásolhatják az alvás minőségét, a nappali energiaszintet és az általános közérzetet.
Mi okozza az éjszakai lábgörcsöket – és mit tehetünk reálisan a megelőzésük érdekében? Nézzük meg részletesebben, bizonyítékokon alapulva.
Mik azok az éjszakai lábgörcsök?
Az éjszakai lábgörcsök izomgörcsök , amelyeket nem szabad összekeverni a nyugtalan láb szindrómával (RLS). Az RLS-szel ellentétben – amely a lábak mozgatására irányuló késztetést okoz – a lábgörcsök tényleges izomfeszüléssel és fájdalommal járnak. Görcs közben az izom megkeményedik és láthatóan begörcsöl, ami megnehezíti vagy lehetetlenné teszi az ellazítást.
Minden korosztályt érinthetnek, de különösen gyakoriak a következőkben:
- Idősebb felnőttek
- terhes nők
- Sportolók
- Bizonyos egészségügyi állapotú emberek
Az éjszakai lábgörcsök gyakori okai
1. Izomfáradtság és túlzott igénybevétel
A túlterhelt izmok az egyik leggyakoribb kiváltó ok. A hosszú órákon át tartó állás, járás, emelés vagy intenzív testmozgás megterhelheti az izomrostokat. Amikor ezek a fáradt izmok alvás közben megpróbálnak ellazulni, hirtelen összehúzódhatnak.
Ezért fordul elő gyakran lábgörcs:
- Hosszú, talpon töltött munkanapok után
- Megerőltető edzések után
- Amikor az aktivitási szint hirtelen megnő
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
