Hogyan egyél napraforgómagot, hogy a lehető legjobban kifejtse a hatását?
A napraforgómag egészséges, ugyanakkor magas kalóriatartalommal bír, 100 grammonként körülbelül 580 kcal-t tartalmaz. Az optimális napi adag körülbelül 30 g, vagy egy nagy kanálnyi. Salátákhoz, zabkásához, turmixokhoz, szendvicsekhez, krémlevesekhez és joghurtokhoz adható. Olaj nélkül pirítva intenzívebb ízt és ropogósságot nyer, így nagyszerűen helyettesíti az egészségtelen nassolnivalókat.
Kenyérsütéshez, házi granolához, vagy akár mogyoróvajat helyettesítő krém készítéséhez is használhatók. Fontos, hogy sómentes változatokat válassz, mivel a só semmissé teszi az egészségügyi előnyöket, és szükségtelenül terheli a szervezetet nátriummal.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
