Az alábbiakban 8 olyan hatékony hasizomgyakorlatot gyűjtöttünk össze, melyeket akár az otthonod kényelmében is könnyedén elvégezhetsz, egy hónap múlva pedig már bomba formában tündökölhetsz a tükör előtt. Ehhez csak napi 10 percet kell feláldoznod az idődből, a kitartásod pedig már egy hét múlva látható lesz a testeden.
A napi edzéseidet 4 tetszőlegesen kiválasztott gyakorlatból állítsd össze, a gyakorlatok között pedig tarts 10 másodperces szüneteket. Mindegyik gyakorlatot kétszer ismételd.
Egyenes hasizom
Amikor a kockás hasra gondolunk, valójában erről az izomról beszélünk. A rectus abdominis, azaz az egyenes hasizom a bordák és a szeméremcsont között helyezkedik el, a medence előtt. Ezt az izmot kétféleképpen lehet megdolgoztatni:
- a mellkast húzod a medence felé
- a medencét húzod a mellkas felé
Ezt pedig a most következő gyakorlatok segítségével érhetjük el legkönnyebben, és leghatásosabban.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
