5. Gyakorlat az ajkak, az arc és az áll területének rugalmasságáért
Nyisd tágra a szemed, nyisd tágra a szádat, és formáld úgy az ajkaidat, mintha az „Á” hangot akarnád kiejteni, de ne mozgasd a szádat. Maradj ebben a helyzetben öt másodpercig. Nem változtatva az ajkaid helyzetén, mondjad ki az „É” hangot. Ismét maradj ebben a helyzetben öt másodpercig.
Ugyanezt tedd meg az „I” és az „O” hangokkal is. Legvégül az „U” hangot formázzad ajkaiddal, megtartva azok helyzetét az utolsó öt másodpercre. Miután minden egyes hangot megformáltál, feszítsd meg az arcod izmait és mosolyogj! Ismételd meg ezt a gyakorlatot három alkalommal.
Lufi fújása
Az utolsó gyakorlat meglehetősen gyerekesnek fog tűnni, mégis tökéletesen erősíti az arc és a nyak izmait és azok bőrfelületét is. Vegyél egy mély lélegzetet az orron keresztül és fújjuk ki a levegőt szájon át a léggömbbe. Ennek végrehajtása során próbáld meg orcádat a lehető legjobban felfújni, kigömbölyíteni.
Ezután hagyjad, hogy a lufiban lévő nagy nyomás miatt a levegő visszaáramoljon a szádba, ezzel tökéletesen masszírozva a száj izmait. Ismételd meg ezt a gyakorlatot háromszor, és miután ezt elvégezted, néhány percig ne végezzél semmiféle arcmimikás mozgást.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
