Miért működik: A nedves levegő megakadályozza a légutak kiszáradását.
Csináld ezt:
- Használjon párásítót, különösen alvás közben.
- Rendszeresen tisztítsa meg, hogy elkerülje a penészt és a baktériumokat.
6. Gyakorold a mélylégzést
Miért működik: Segíti a tüdő tágulását és a váladék fellazítását.
Csináld ezt:
- Ülj egyenesen, és lélegezz mélyeket az orrodon keresztül.
- Lassan fújjuk ki a levegőt enyhén összeszorított ajkakon keresztül.
- Ismételje meg naponta 2-3 alkalommal.
7. Alvás közben emeld fel a fejed
Miért működik: Megakadályozza a nyálka felhalmozódását a torokban az éjszaka folyamán.
Csináld ezt:
- Használjon extra párnákat a fej és a mellkas megemeléséhez.
- Az oldalfekvés is segíthet.
8. Kerülje az irritáló anyagokat
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
