Éjszakai regeneráció, izomvédelem
A joghurt az izmok szempontjából is előnyös lehet. A görög joghurt különösen sok kazeint tartalmaz, ami lassan emésztődő fehérje. Ez az éjszaka során egyenletesen biztosíthat aminosavakat, és közben támogatja az izomfehérjék felépítését.
Probiotikumok és nyugodtabb emésztés
A joghurt probiotikumokat, vagyis a bélrendszert támogató baktériumokat tartalmaz. Este a bevitel azért is kedvező, mert a rendszer ilyenkor nyugalmi állapotban van, így több idő jut arra, hogy ezek a baktériumok érvényesüljenek. Rendszeres fogyasztás mellett csökkenhet a puffadás, enyhülhetnek az emésztési kellemetlenségek, és rendezettebbé válhat a széklet.
A jó választás itt dől el
A gyümölcsös és ízesített joghurtok sokszor sok hozzáadott cukrot tartalmaznak, ami megzavarhatja az alvást. A legjobb a natúr, cukrozatlan joghurt, lehetőleg görög típus, több fehérjével és kevesebb laktózzal. Ha túl savanyúnak érzed, jöhet hozzá bogyós gyümölcs, chia mag vagy pár szem mandula.
A testsúlykontrollban is segíthet
A magasabb fehérjetartalom tartósabb jóllakottságot adhat, így kisebb az esélye az esti nassolásnak. A fehérje emésztése több energiát is igényelhet, és a tejtermékek kalciumáról azt is felvetik, hogy szerepe lehet a stresszhormon szabályozásában.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
