-
A késő esti nasizás helyett natúr joghurtot választhatunk, amely alvás közbeni előnyöket nyújt.
-
A joghurt triptofán és kalcium tartalma segíti a melatonin termelését, támogatva a pihentető alvást.
-
A görög joghurt lassan emésztődő fehérjéi elősegíthetik az izomépítést éjszaka.
-
Probiotikumai támogatják a bélflóra egészségét, amely az emésztésben és a puffadás enyhítésében segít.
-
A natúr joghurt fogyasztása hozzájárulhat a testsúlykontrollhoz, elkerülve a hozzáadott cukrokat.
-
Miért támogathatja a jobb alvást?
Triptofán és kalcium együtt dolgozik
A joghurt triptofánban gazdag, ami a szerotonin és a melatonin előanyaga. A szerotonin az ellazulást segíti, a melatonin pedig a belső órát hangolja az alváshoz. A joghurtban lévő kalcium segíthet abban, hogy a szervezet hatékonyabban használja fel a triptofánt a melatonin termeléséhez.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
Könyörög az orvos: Ne reggel, hanem este edd a joghurtot, nagyon sok előnyről mondasz le
