Gyengéd tipp: Szerelj fel sötétítő függönyöket és használj levendula illatú szobai spray-t. A nyugodt, sötét és hűvös hálószoba természetes módon elősegíti a mély alvást.
A stressz és a szorongás megakadályozza az elengedést.
Amikor a gondolatok száguldanak, lehetetlen pihentető alvást elérni. Ha heves szívvel vagy agyi rohanással ébredsz, az elméd „éber üzemmódban” marad.
Próbáld ki a négyes számozású légzéstechnikát: lélegezz be 4 másodpercig, tartsd bent 4 másodpercig, fújd ki 4 másodpercig, majd tartsd bent a lélegzeted 4 másodpercig. Ez az egyszerű technika megnyugtatja az elmét, és segít gyorsabban visszaaludni.
Túl sokat iszol lefekvés előtt.
Egy nagy pohár víz vagy egy késő esti gyógytea elég lehet ahhoz, hogy felébressze a húgyhólyagodat az éjszaka közepén. Korlátozd az italok fogyasztását lefekvés előtti két órában, különösen a koffeintartalmúakat.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
