Ha ez gyakran előfordul, beszéljen orvosával: bizonyos hormonális vagy anyagcsere-tényezők súlyosbíthatják ezeket az ébredéseket.
Az utolsó kis ital este megzavarja az alvást.
A közhiedelemmel ellentétben az alkohol nem segíti elő az alvást. Eleinte ellazít, de aztán megzavarja az alvás-ébrenlét ciklusát, és éjszakai ébredéshez vezet. A szervezet, amely az alkohol kiválasztásával van elfoglalva, megakadályozza a mély alvási fázisokat.
Válasszon egy pihentető gyógyteát – kamillát, verbénát vagy hárslevet –, és ügyeljen arra, hogy napközben elegendő folyadékot fogyasszon.
Éjszaka nehezen lélegzik
. Ha úgy ébred, hogy nem kap levegőt, az légzési rendellenesség, például alvási apnoe jele lehet. Ne essen pánikba: egy egyszerű teszt gyakran azonosíthatja az okot.
A nyugodt alvás az éjszaka folyamán a sima és rendszeres légzéstől is függ.
Az anyagcseréje teljes gőzzel működik.
Izzadás, szívdobogás, hirtelen felébredések… A túlműködő pajzsmirigy néha felelős lehet. Egy vérvizsgálat ezt megerősítheti.
Addig is, alakítson ki egy nyugtató lefekvési rutint: meleg gyógytea, lágy olvasás, gyenge világítás és mindenekelőtt képernyők nélkül az ágyban.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
