Előfordult már veled, hogy az éjszaka közepén arra ébredtél, hogy hirtelen begörcsöl a lábad, anélkül, hogy érted volna, miért? Ezek a meglepő, gyakran nagyon kellemetlen érzések sokkal több embert érintenek, mint gondolnád. Mégis kevesen ismerik a valódi kiváltó okokat. Az éjszakai görcsök mögött néha egyszerű, könnyen módosítható napi szokások húzódnak meg. De melyek ezek? És hogyan térhetsz vissza a békésebb éjszakákhoz?
Az okok gyakran az életmódhoz kapcsolódnak
Bár nincs egyetlen ok, számos tényező gyakran ismétlődik. A nappali elégtelen folyadékbevitel megzavarhatja az izmok komfortérzetét. Ezzel szemben a túlzott megterhelés – egy hosszú séta, egy rögtönzött edzés vagy egy különösen aktív nap – jobban elfáraszthatja a lábakat, mint gondolnánk.
Egyesek azt is észrevették, hogy a hosszabb ideig tartó ugyanabban a testhelyzetben maradás, keresztbe tett vagy behajlított lábakkal, hozzájárul ehhez a feszültséghez. A test értékeli a rendszeres mozgást: amikor elhanyagoljuk, izmos módon emlékeztethet minket rá.
Amikor fizikai fáradtság lép fel
Este izmaink nyugalmi üzemmódba kapcsolnak. De ha szokatlanul igénybe vettük őket, ez az ellazulás hirtelen összehúzódásokat válthat ki. Egy szokásosnál intenzívebb edzés, egy nagyon aktív nap vagy stresszes időszak néha elég ahhoz, hogy a lábak érzékennyé váljanak.
Meglepő módon ezek az érzések akár több órával a megerőltetés után is jelentkezhetnek. Ezért fontos, hogy lefekvés előtt szánjunk egy percet a test ellazítására néhány gyengéd nyújtással vagy egy relaxációs rituáléval.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
