Legjobb választás: merev talpbetétes és teljes tartású flip-flopok
Flip-flopok, amik passzolnak:
- Cégsablon
- Királyi boltív-támasz
- Széles elülső lábfej (elegendő hely a lábujjaknak)
- Állítható pántok
Ezek a legteljesebb megoldást kínálják a talpi fasciitis és a sarkantyú kezelésére.
Ez a fajta lábbeli nemcsak a fájdalmat csökkenti, hanem elősegíti a gyógyulást azáltal, hogy javítja a láb állapotát és a vérkeringést a területen.
Egyszerű gyakorlatok, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat
A megfelelő lábbeli csak a kezelés egy része. Ezek a gyakorlatok nagy változást hozhatnak:
Vádli nyújtás
- Hajlítsd le a lábujjaidat
- Tartsa 40 másodpercig
- Végezz 3 sorozatot lábanként.
Nem szabad fájnia. A cél az izom ellazítása, amely közvetve túlterheli a talpi fasciát.
Sarkon ülés variáció
Ülj le úgy, hogy a lábad a feneked alatt legyen.
Ha nehéz behajlítani a térdeidet, tegyél alá egy párnát.
Fagyott palack gyakorlat
- Helyezzen egy fagyasztott üveget egy törölközőre
- Lassan görgesd a lábad 5 percig
- Ezután pihentesd a lábad a palackon további 15 percig.
A hideg természetes fájdalomcsillapítóként és gyulladáscsökkentőként működik .
Táplálkozási támogatás, ami segíthet
- Magnézium (glicinát): napi 400 mg.
Segít szabályozni a kalciumszintet, valamint csökkenti a görcsöket és az izomfeszültséget. - D-vitamin : legalább 5000 NE naponta.
Hatékony természetes gyulladáscsökkentő a csontok és ízületek számára. - Kurkuma : hatékony a gyulladások ellen.
Nem szabad szedni, ha véralvadásgátlókat szed.
Záró tippek és ajánlások
- Kerülje a mezítláb vagy lapos papucsban való járást, még beltérben is
- A kemény talpakat és a lábboltozat megtámasztását helyezi előtérbe
- Olyan modelleket válasszon, amelyekben elegendő hely van az ujjainak
- Kombináld a megfelelő lábbelit a napi testmozgással
- Ne hagyd figyelmen kívül a fájdalmat: minél előbb cselekszel, annál gyorsabb lesz a javulás
A talpi fasciitis és a sarkantyú nem múlik el pusztán pihenéssel .
A megfelelő lábbeli, különösen nyáron, döntő lehet aközött, hogy fájdalommal élünk együtt, vagy visszanyerjük a jó közérzetünket járás közben.
A megfelelő papucs kiválasztása, a tudatos mozgás és a testünk belülről való gondoskodása a leghatékonyabb kombináció ahhoz, hogy kellemetlenség nélkül újra lépni tudjunk.
Kövesd az oldalunkat, lájkold a bejegyzést 
, és oszd meg ezt a bejegyzést. Minden kattintás változást hozhat – talán megmentheti a saját vagy egy szeretett személy életét.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
