2. Kettős lábemelés – 10x
A kettős lábemelés nagyon hatékony hasizom gyakorlat, mind a felső-, mind az alsóhas izmait megdolgoztatja.
- Feküdj a hátadra, lábaid nyújtva, karjaid felfelé nézzenek.
- Emeld fel a lábaidat 45 fokos szögben a hasizmod segítségével, majd tarts szünetet.
Ezután lassan ereszkedj vissza, a karod és a lábad továbbra is maradjon egyenes.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
