3. Plank térdeléssel – 15x
Ez a gyakorlat nem csak a hasat, de a karokat, a feneket, a vállat és a lábat is megmozgatja.
- Vedd fel a plank pózt, a testsúlyod a kezedre nehezedjen.
- Hajlítsd be a bal térdedet a csípőd felé, és tartsd így néhány másodpercig.
- Húzd hátra a lábadat, majd ismételd meg a másik oldalon is.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
