4. Nyújtott karú felülés – 10x
A nyújtott karú felülés erősíti a hasizmokat és növeli a gerinc rugalmasságát.
- Feküdj a hátadra, karjaid magad mellett kinyújtva, egyenes lábakkal.
- Nyújtsd előre a karjaidat, és a hasizom megfeszítésével lassan gördülj fel ülő pozícióba.
- Feszítsd meg újra a hasad, és lassan feküdj vissza a talajra.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
